Die Mehrzahl aller Paare, die zu mir in die Beratung kommen, wollen ihre Kommunikation verbessern. Damit ist h\u00e4ufig der Wunsch verbunden, weniger h\u00e4ufig oder weniger heftig zu streiten.<\/p>\n\n\n\n
Konflikte in einer Partnerschaft sind unvermeidbar. Denn die Entscheidung f\u00fcr einen Partner oder eine Partnerin ist auch eine Entscheidung f\u00fcr ein bestimmtes Kontingent an Konflikten, die genau diese <\/em>zwei Menschen, mit genau dieser <\/em>einzigartigen Dynamik gemeinsam entwickeln und aufrechterhalten. John Gottman und sein Team haben immer wieder belegen k\u00f6nnen, dass circa zwei Drittel aller Konflikte, die Paare haben, unl\u00f6sbar sind. Dieser Durchschnittwert gilt sowohl f\u00fcr Paare, die gl\u00fccklich miteinander sind, als auch f\u00fcr Paare, die unzufrieden sind.<\/p>\n\n\n\n Ein Streit verl\u00e4uft bei Ehepartnern meistens nach starren Mustern. Ewig gleiche Vorw\u00fcrfe f\u00fchren zu ewig gleichen Rechtfertigungen, die zu ewig gleichen Verstimmungen und dem ewig gleichen Gef\u00fchl, nicht verstanden und nicht geliebt zu werden, f\u00fchren. Im Streit haben wir sowohl eine v\u00f6llig eingeschr\u00e4nkte Sichtweise – wir sehen nur noch das Verletzende, Gemeine, Ungerechte und generalisieren gleichzeitig: Du bist immer…! <\/em><\/p>\n\n\n\n Im Streit gefangen, verhalten wir uns im hohen Ma\u00dfe reaktiv. Wir bilden uns ein, berechtigterweise destruktiv laut oder destruktiv vermeidend reagieren zu m\u00fcssen<\/em>, weil wir uns verletzt f\u00fchlen. Wir sind davon \u00fcberzeugt: ich bin nur deshalb so, weil du so bist …<\/em> Wir geben damit unsere Selbstverantwortung ab und unsere Werte auf – wir machen uns klein und werden unfrei.<\/p>\n\n\n\n Nehmen wir an, mein Partner vergisst, Katzenfutter zu besorgen.<\/p>\n\n\n\n Welche Geschichte spielt sich dann in meinem Kopf ab? Ich denke wahrscheinlich: er ist unzuverl\u00e4ssig, er denkt nur an sich, ich kann mich nicht auf ihn verlassen! <\/p>\n\n\n\n Kurzer Faktencheck: stimmt diese Geschichte? Nein. <\/p>\n\n\n\n Ich versuche, etwas genauer zu sein. Und mich – auch k\u00f6rperlich – zu beruhigen. Langsam wird mir bewusst: ja, das Katzenfutter wurde vergessen. Das ist keine Katastrophe, und kein Symptom f\u00fcr Charakterschw\u00e4che. Mein Partner darf einen Fehler machen (ich mache auch welche). Meine Gedanken, Bef\u00fcrchtungen und Verallgemeinerungen entsprechen nicht der Realit\u00e4t, da diese komplexer und differenzierter ist.<\/p>\n\n\n\n Ich bin nicht verpflichtet, meinen Gedanken (und meinen Gef\u00fchlen) zu glauben. Ich kann <\/em>mich \u00e4rgern, ich muss <\/em>aber nicht. Ich habe die Freiheit, eine Entscheidung zu treffen, diesen Gedanken aufzugeben und mich zu fragen: was ist jetzt angemessen? <\/p>\n\n\n\n Die schwarze Brille.<\/strong> Wenn wir uns \u00f6fters entt\u00e4uscht f\u00fchlen, weil ein bestimmtes Verhalten kr\u00e4nkend wirkt, schreiben wir dem Partner negative Eigenschaften zu, Unzuverl\u00e4ssigkeit beispielsweise. Wir scannen dann den Alltag mit einer besonderen Brille und nehmen nur noch wahr, was unser Vorurteil best\u00e4tigt. S\u00e4mtliche Ausnahmen – also immer dann wenn unser Partner Zuverl\u00e4ssigkeit zeigt – werden nicht mehr registriert. Die schwarze Brille f\u00fchrt genauso zu einer verzerrten Wahrnehmung wie die rosa Brille der frischen Verliebtheit.<\/p>\n\n\n\n Alles Idioten! <\/strong>Eine weitere Verzerrung, die unsere Streitmuster befeuert. Wir messen mit zweierlei Ma\u00df. Unser eigenes Fehlverhalten definieren wir als situativ bedingt, also: ich habe einen Fehler gemacht, weil die Umst\u00e4nde ung\u00fcnstig waren … Das Fehlverhalten unseres Partners hingegen wird als Zeichen einer Charakterschw\u00e4che interpretiert – oder zumindest als beabsichtigte R\u00fccksichtslosigkeit.<\/p>\n\n\n\n Verantwortung.<\/strong> Ein Streit entsteht immer dann, wenn zwei Personen gleichzeitig eskalieren. Wenn Sie und Ihr Partner h\u00e4ufig und heftig streiten, und Sie damit aufh\u00f6ren m\u00f6chten – dann wird das nur passieren, wenn einer von Ihnen – oder beide – nicht eskaliert. Sie k\u00f6nnen jederzeit beschlie\u00dfen, aufzuh\u00f6ren. Vielleicht hilft es, sagen zu k\u00f6nnen “Ich glaube, das tut uns beiden nicht gut. Ich gehe mich mal kurz beruhigen.”<\/p>\n\n\n\n Nullsummenspiel.<\/strong> Wenn wir uns in der Liebe Machtk\u00e4mpfe liefern um zu gewinnen, haben wir schon verloren. Die Liebe und die Freundschaft sind soziale R\u00e4ume, in denen das Spiel so gespielt werden muss, dass es immer weiter gehen kann – gewinnen oder verlieren sind Optionen, die in diesem Raum keine Berechtigung haben.<\/p>\n\n\n\n K\u00fcchensp\u00fcle. <\/strong>Umso mehr dreckiges Geschirr in den Abguss stapeln, umso weniger verstehen Sie, worum es bei dem Streitanlass geht. Wenn schon streiten: bleiben Sie bei einem Thema. Dann lohnt es sich vielleicht.<\/p>\n\n\n\n Die Apokalypse.<\/strong> Aus der Paarforschung wissen wir, dass h\u00e4ufiges, heftiges Streiten Liebesbeziehungen zerst\u00f6rt. Die sogenannten apokalyptischen Reiter – Kritik, Verachtung, Rechtfertigung und Mauern – wurden von John Gottman so bezeichnet, weil sie mit hoher Wahrscheinlichkeit dazu f\u00fchren, dass Paare sich trennen. <\/p>\n\n\n\n Ziele verfolgen.<\/strong> Auch wenn Sie verletzt sind und sich \u00e4rgern – bleiben Sie sich und Ihrem Ziel treu. Wenn Ihr Ziel ist, langfristig eine zufriedene, stabile Liebesbeziehung zu haben, lohnt es sich, Streit zu vermeiden. Sie k\u00f6nnen sich jederzeit entscheiden, nicht zu streiten. Vielleicht hilft es, sich zu fragen “Will ich Recht haben, oder gl\u00fccklich sein?” <\/p>\n\n\n\n Sieben Gedanken zum Bessermachen Die Mehrzahl aller Paare, die zu mir in die Beratung kommen, wollen ihre Kommunikation verbessern. Damit ist h\u00e4ufig der Wunsch verbunden, weniger [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2057,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-2449","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-krisenzeit"],"yoast_head":"\nMehr desselben?<\/h3>\n\n\n\n
\u201eZwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.”<\/p>Viktor Frankl <\/em> <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\nKatzenfutter vergessen<\/h3>\n\n\n\n
Streiten: sieben kluge Gedanken<\/h3>\n\n\n\n
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